« 10 astuces pour perdre sa cellulite », « Comment perdre sa peau d’orange », « La nouvelle méthode pour combattre la cellulite ». Avec l’été qui arrive à grands pas (on l’espère), vous allez bientôt être confronté à de tels titres dans vos magazines préférés. Mais au fond, la cellulite, qu’est ce que c’est ? Quelles techniques sont efficaces pour la faire disparaître ? Découvrez-le dans cet article destiné aux hommes comme aux femmes !
La cellulite, comment est-elle formée ?
Touchant aussi bien les personnes en surpoids que celles plus minces, 90 % des femmes sont concernées, mais également 5 % des hommes. Cette très grande différence est due à la composition même de notre peau. Reprenons donc depuis le début.
La peau est composée principalement de trois couches : l’épiderme, la couche la plus superficielle, et celle qui contient la mélanine, responsable de la couleur de notre peau. En dessous se trouve le derme qui contient surtout du collagène, responsable de l’élasticité de notre peau. Enfin, l’hypoderme correspond à la couche la plus profonde de la peau, c’est là que se trouve la graisse la plus superficielle du corps, contenue dans des cellules spécialisées appelées « adipocytes ».
Nous y voilà donc, à ces fameux adipocytes. Le nom scientifique de la cellulite est « lipodystrophie » et correspond à une inflammation, une fibrose (multiplication et épaississement des fibres de collagène) et à une rétention d’eau de ces cellules. La raison de cette différence d’atteinte hommes-femmes est la structure et la répartition de cette couche de graisse thermiquement isolante.
La cellulite, aspect peau d’orange, types et répartition
Chez les femmes, les cloisons de séparations entre les amas d’adipocytes sont verticales. Lorsque les cellules grossissent, elles le font dans l’espace permis par les parois et écrasent les vaisseaux sanguins capillaires qui cheminent parmi et entre elles.
L’évacuation des déchets se fait donc moins bien à cause de l’inflammation, le renouvellement de l’eau diminue également (rétention d’eau) et les cloisons faites de fibres de collagènes, donc élastiques, sont étirées (fibrose). C’est ce cloisonnement vertical qui crée le phénomène de peau d’orange, car quand il n’y a plus de place sur les côtés, les adipocytes vont se développer vers le haut.
Il existe trois sortes de cellulite. Les zones les plus touchées chez le sexe féminin sont les hanches et les fesses pour la cellulite dite adipeuse ou graisseuse. Elle est caractérisée par une consistance plutôt molle, est indolore et est surtout présente chez les personnes ayant une surcharge pondérale.
Les chevilles, les mollets, les cuisses et les bras sont le plus souvent touchés dans une cellulite dite aqueuse ou par rétention d’eau. Elle est également molle et présente surtout chez les personnes plus maigres ayant une mauvaise circulation, souvent avec des problèmes de jambes lourdes.
Enfin, ce sont les genoux et les cuisses qui sont les plus touchés lors d’une cellulite dite fibreuse. Ce type est plutôt douloureux et la peau est beaucoup plus dure à cause de la fibrose, la peau a perdu de son élasticité.
En général, retenons que c’est surtout la fameuse « culotte de cheval » qui est touchée et dérange.
Chez l’homme, le cloisonnement de la graisse superficielle se fait en quadrillage, ce qui permet aux adipocytes de se développer non pas vers le haut comme chez les femmes, mais en largeur.
Les zones les plus touchées chez le sexe masculin sont le cou et l’abdomen, dû à une répartition différente des graisses selon les besoins énergétiques de deux sexes.
La cellulite, la (les) cause(s) de son apparition
Nous savons donc que la cellulite est un mauvais terme, que l’on devrait plutôt parler de lipodystrophie et nous savons que les femmes sont plus touchées que les hommes. Mais pour quelles raisons cette prolifération disgracieuse de la couche graisseuse sous-cutanée apparaît-elle ? Plusieurs pistes permettent d’expliquer le phénomène, chacune séparément ou en association.
Tout d’abord l’alimentation. Si l’on a une alimentation plus riche en calories que nécessite quotidiennement notre corps, nous savons tous que l’organisme va se mettre à stocker sous forme de graisse le trop plein en prévision, éventuellement, d’une période moins abondante. D’où l’augmentation de la masse grasse du corps, tant autour des organes que sous la peau, dans les adipocytes. Comme dit précédemment, chez l’homme, cette graisse sera stockée préférentiellement dans l’abdomen (ce que nous appelons affectueusement le « ventre à bière » ou bedaine par chez nous). Chez la femme, c’est la « culotte de cheval » qui servira de réserve.
N’oubliez pas qu’une alimentation saine et équilibrée, en limitant les apports en sucre et en sel et en association avec la pratique d’une activité physique régulière est très importante pour votre santé.
Une autre piste pour expliquer la formation de la peau d’orange est d’origine hormonale. En effet, la répartition des graisses est régie par un facteur endocrinien. Ce sont les œstrogènes féminins qui assurent la répartition de la graisse décrite ci-dessus. L’absence d’œstrogène et la présence de testostérone, chez l’homme, assurent quant à eux la répartition surtout abdominale décrite également ci-dessus. Les œstrogènes sont aussi liés au mécanisme de perméabilité des vaisseaux, c’est-à-dire qu’il joue sur la capacité des veines et artères à laisser passer l’eau et favorise donc la rétention d’eau. Quand on sait qu’en plus, chez la femmes, le taux d’hormones varie selon les cycles menstruels … le corps féminin est décidément un mécanisme bien réglé !
Enfin, la génétique joue également (et malheureusement pourrait-on dire) un rôle dans l’apparition de la cellulite, surtout chez les femmes. Si votre mère ou votre grand-mère a eu de la cellulite, vous aurez plus de chance d’en avoir, car c’est une partie de l’ADN qui détermine notre propension à stocker les graisses, ou si vous arriverez à vous en débarrasser plus ou moins facilement !
La cellulite, comment s’en débarrasser
Je tiens tout d’abord à préciser que nul besoin de faire un régime drastique, de ne pas se nourrir pendant une semaine ou de commencer à faire du sport de manière excessive pour se débarrasser rapidement (ou pas) de sa cellulite ! Car cette graisse, plus disgracieuse que véritablement dangereuse pour la santé, n’est pas si facile que ça à déloger, hélas pour nous. Tout traitement médical, paramédical ou cosmétique, doit donc être envisagé sur le long terme.
Nous allons commencer avec les différents produits cosmétologiques censés lutter contre la cellulite. Il s’agit donc, vous l’aurez compris, de toutes ces crèmes et huiles qui contiennent des principes actifs ayant différents effets. Parmi les plus connues, la caféine (contenue dans bien plus de plantes que le café) permet d’activer la lipolyse, c’est-à-dire la dégradation de la graisse en sucre pour avoir accès rapidement à une source d’énergie facile à utiliser.
D’autres principes actifs permettent de lutter contre la cellulite, nous en retrouvons qui empêchent ou qui freinent la transformation des sucres en lipides (présents dans la rutine ou la liane du Pérou par exemple) et d’autres qui accélèrent la dégradation des lipides, ce sont les « brûleurs de graisse » (la L-cartinine).
D’autres substances agissent plus sur la composante de rétention d’eau, en favorisant une meilleur circulation des fluides dans les vaisseaux (présents par exemple dans le ginkgo biloba, le petit houx, le lierre grimpant).
Enfin, d’autres substances agiront pour empêcher la fibrose des parois séparant les amas d’adipocytes (le manganèse) ou encore sur l’hydratation et la souplesse de la peau pour éviter ce visuel peu esthétique de peau d’orange (par exemple l’aloe vera et la glycérine pour l’hydratation, le silicium et le rétinol ou vitamine A pour la fermeté de la peau).
Sur le plan des traitements médicaux, nous trouvons différentes techniques de destruction de la graisse avec laser, ultrasons, radiofréquence ou par injection de substances qui vont (on l’espère) l’éliminer. La liposuccion est certainement la technique la plus connue, mais elle s’adresse surtout aux personnes en surpoids.
Une technique relativement nouvelle a beaucoup fait parler d’elle : la cryolipolyse. Au tarif de 600 € de l’heure par zone traitée, une grosse ventouse va aspirer, puis ensuite refroidir le bourrelet à 2 degrés Celsius. À moyen terme, ce sont 40 % des cellules graisseuses de l’espace traité qui sont détruites. Malheureusement, à long terme, aucune étude n’a encore été réalisée ou n’est terminée. À noter que cette technique n’est efficace que sur la cellulite de type adipeuse. Je ne sais pas pour vous, mais ça fait quand même cher la poignée d’amour…
Enfin, le corps paramédical peut être un troisième allié. Les différentes techniques consistent alors à agir plutôt manuellement sur les régions touchées par la cellulite. On peut noter parmi ces techniques le drainage manuel lymphatique pour la cellulite aqueuse, espèce de massage circulatoire visant à évacuer l’eau accumulée dans une partie du corps, ou la fameuse méthode du « palper-rouler » qui vise à casser les fibroses, drainer un peu les liquides et activer la lipolyse.
Encore une fois, cette méthode doit être envisagée sur plusieurs mois, voire années de prise en charge, associée à une bonne hygiène de vie. Pour plus d’efficacité, n’hésitez pas à associer les méthodes, en appliquant une huile avant d’aller courir par exemple. Eh oui, la cellulite apparaît très facilement, se déloge très difficilement et réapparaît plus vite que l’on ne croit !
Voici la fin de cet article, en espérant qu’il vous ait plu et que vous ne soyez pas trop dégoûté ! Dites-nous, avez-vous comme la plupart d’entre nous de la cellulite ? Si oui, quels traitements avez-vous essayés ? Lesquels ont été les plus efficaces ? Laissez-nous un commentaire !
Muciole
Sources texte
Site web institut cellulite aquagym
Article sur la cellulite émission Allo Docteur
Article sur la cryolipolyse émission Allo Docteur
Résumé article scientifique EM Consult sur la cellulite
Site domz.fr
Article magazine Femme actuelle sur les types de cellulite
Cours de Biologie de 1er Bachelier de kinésithérapie
Article très intéressant !! J’adore mieux connaître notre corps pour le comprendre.
Les différences entre hommes et femmes sont surprenantes. Du coup, je maudis un peu les oeustrogènes maintenant ! Heureusement qu’on en a besoin pour autre chose ^^.
Et même si j’aimerais avoir moins de cellulite, j’avoue que je ne suis pas assez motivée pour faire la cryolipolyse x). Par contre, je me suis demandée si mélanger du café avec de la crème hydratante pourrait être efficace… O:)
Bref, super article ! 🙂
Article très intéressant !
En modifiant et en équilibrant mon alimentation et en pratique du sport, ma cellulite a nettement diminué !
Encore une différence entre les hommes et les femmes, pfff…
Même si j’ai de la cellulite, je ne m’amuserai pas à tester ces méthodes pour l’enlever. Surtout si elle revient après ! Mais en tout cas, c’est intéressant comme article, merci !
Ah je comprends mieux, je ne savais pas que c’était différent pour les hommes et les femmes. On focalise dessus et ils s’en fichent >.>
Merci à vous pour ces précieux conseils
Bonjour,
Je tenais à vous féliciter pour votre article sur la cellulite. J’ai beaucoup apprécié votre approche pédagogique et les conseils pratiques que vous avez partagés pour aider les personnes à lutter contre la cellulite. Votre article m’a donné envie d’en apprendre davantage sur ce sujet et je suis sûr que de nombreux lecteurs ont été inspirés par vos idées. Merci pour ce partage instructif et utile !