Depuis quelques années, les protections hygiéniques classiques telles que les tampons et les serviettes jetables sont critiquées : elles génèrent énormément de déchets non recyclables et contiennent des substances potentiellement dangereuses pour la santé. Néanmoins, des solutions ont été développées et sont de plus en plus plébiscitées. Quelles sont-elles et quels sont les avantages et les inconvénients de ces protections lavables ? Pour le savoir, lisez la suite de cet article.
La coupe menstruelle ou cup
La cup est une protection hygiénique constituée de silicone. Elle s’insère pliée et se déplie dans le vagin afin de recueillir les menstrues. De par sa forme et son matériau, elle va éviter les fuites en créant un effet « ventouse » contre les parois du vagin. Il convient de vider la cup environ toutes les 4 heures (8 heures maximum). Pour la retirer, il ne faut pas tirer sur sa tige, mais appuyer sur les bords de la coupe afin d’enlever l’effet ventouse pour pouvoir retirer la cup sans douleur. Il suffit ensuite de vider la cup dans les toilettes ou un lavabo, de la rincer à l’eau claire avant de la remettre en place.
Comment la nettoyer ?
Il suffit de la rincer à l’eau claire, froide de préférence, car l’eau chaude risque de fixer le sang et de tacher la cup. Une fois par jour, vous pouvez également la nettoyer avec un savon doux comme un savon intime, à condition de rincer abondamment la cup avant de la réutiliser. Avant de l’utiliser pour un nouveau cycle, il faut stériliser la cup, soit en la faisant bouillir dans une casserole pendant 5 à 10 minutes, soit en utilisant un stérilisateur spécial pour les coupes menstruelles qui passe au micro-ondes. Le silicone de la cup risque de jaunir avec le temps, ce qui est normal, mais si la rigidité change au bout de quelques années, il convient de remplacer la coupe menstruelle.
Où se procurer une coupe menstruelle ?
Il existe désormais de nombreuses marques proposant des coupes menstruelles. Les modèles varient en taille, en rigidité, en contenance, en couleur… Il faut choisir sa cup en fonction de l’importance de son flux et du fait que l’on ait déjà accouché par voie basse ou non. Il est très facile de se procurer des cups : on en trouve en vente en pharmacie, en supermarché, dans des magasins bio, sur Internet… En moyenne, le prix est de 20€.
Les avantages et les inconvénients
Les plus :
– protection compacte, il n’y a pas besoin d’en avoir plusieurs exemplaires, facile à emporter en déplacement ;
– coût d’achat relativement faible pour une utilisation de plusieurs années ;
– pas de sensation d’humidité ou d’inconfort dans les sous-vêtements ;
– peut être utilisée lors d’une baignade.
Les moins :
– nécessite un temps « d’apprentissage » pour arriver à insérer correctement la cup, il faut être détendu(e) et à l’aise avec ses parties génitales ;
– il n’est pas toujours facile de trouver une cup adaptée à la forme de son vagin et de son flux, ce qui oblige parfois à en tester plusieurs ;
– risque de syndrome de choc toxique (très faible en comparaison d’un tampon) du fait que le sang est retenu à l’intérieur du vagin ;
– besoin d’un accès à l’eau courante lorsqu’on vide la cup ;
– protection qui peut s’avérer très compliquée d’utilisation pour une personne jeune ou vierge.
Les serviettes hygiéniques lavables
Les serviettes lavables ressemblent fortement aux serviettes hygiéniques jetables à ailettes. Elles sont constituées de plusieurs couches de tissus qui permettent l’absorption du sang en évitant les transferts avec le sous-vêtement. Elles possèdent des ailettes avec un bouton-pression afin d’attacher la serviette au sous-vêtement et garantir son maintien au cours de la journée. Ce bouton-pression permet également de refermer la serviette lorsqu’elle a été utilisée afin de la glisser dans un sac. Si vous n’êtes pas chez vous, il existe des petits sacs qui permettent de transporter les serviettes usagées afin d’éviter de tacher vos affaires. Les serviettes peuvent être utilisées pendant 3 ans environ.
Comment nettoyer les serviettes lavables ?
Une fois la serviette utilisée, il faut la rincer à l’eau claire et froide, surtout pas tiède ou chaude, car cela va cuire le sang ! Vous pouvez aussi les laisser tremper dans une bassine d’eau froide pendant quelques minutes à une heure selon votre flux. Dès lors que le tissu n’est plus imprégné de sang, vous pouvez mettre de côté les serviettes en attendant de pouvoir les laver en machine, à 30-40°C, avec le reste du linge. Utilisez une lessive neutre, sans parfum et de préférence écologique. N’utilisez pas d’adoucissant et ne les faites pas sécher au sèche-linge, car cela abîmerait vos serviettes. En effet, cela peut altérer les propriétés absorbantes et imperméables des tissus. Privilégiez un séchage à l’air libre, en évitant de les placer devant un radiateur. Si vous n’avez pas de lave-linge, vous pouvez les laver à la main avec un savon doux et non gras (évitez le savon de Marseille).
Où se procurer des serviettes lavables ?
Les serviettes lavables sont relativement faciles à confectionner quand on sait coudre et qu’on utilise de bons tissus. On trouve donc facilement des serviettes lavables auprès d’artisans locaux ou sur Etsy. Certaines marques se sont également spécialisées dans la confection de serviettes comme Plim, en prônant l’utilisation de tissus faits à partir de coton produit en agriculture biologique, et avec une confection française.
On trouve également des serviettes sur Amazon ou des sites chinois, cependant il n’est pas recommandé de les acheter là-bas même si le prix est attractif. Privilégiez des produits fabriqués en France (ou en Europe), avec des tissus certifiés OEKO-TEX STANDARD 100. C’est un label international de contrôle et de certification qui vous certifie l’exclusion de substances toxiques qui présentent un risque pour la santé. Le coton biologique évite également la présence de résidus de pesticides de synthèse.
Les avantages et les inconvénients
Les plus :
– pas de gros changements dans vos habitudes si vous utilisez des serviettes jetables ;
– un investissement très vite rentabilisé en comparaison du prix des protections jetables ;
– des protections douces et confortables, sans odeur et sans résidus potentiellement toxiques, qui permettent également de limiter les irritations, les infections et les mycoses.
Les moins :
– les serviettes peuvent légèrement se déplacer si vous êtes amené(e) à beaucoup bouger dans la journée ;
– le nombre de serviettes nécessaire si vous avez un flux abondant ;
– le lavage des serviettes peut se révéler peu pratique si vous êtes en déplacement pendant plusieurs jours (voyage, séjour chez des amis, etc.) ;
– ne peut pas être utilisé lors des baignades.
Les culottes de règles
Dernières venues dans le monde des protections hygiéniques lavables, les culottes de règles sont de plus en plus plébiscitées par les personnes réglées. En effet, leur utilisation est très simple, puisqu’il suffit d’enfiler cette culotte spéciale à la place d’un sous-vêtement classique. C’est donc la protection qui nécessite le moins de manipulations. À moins d’avoir un flux extrêmement abondant (règles hémorragiques), une culotte peut être utilisée environ 12 heures consécutives, ce qui permet d’en enfiler une pour la journée et d’en changer pour la nuit. Les culottes sont constituées de couches de tissus absorbants et imperméables, souvent certifiés OEKO-TEX STANDARD 100. Les culottes de règles peuvent également être portées en suites de couches à la place de serviettes épaisses quelques jours après l’accouchement.
Comment nettoyer les culottes de règles ?
La procédure est la même que pour les serviettes hygiéniques lavables : il faut rincer la culotte à l’eau froide après utilisation jusqu’à ce que l’eau soit claire. Ensuite, il convient de les laver en machine à 30°C avec le reste du linge, avec une lessive neutre, sans adoucissant et sans utiliser le sèche-linge.
Où se procurer des culottes de règles ?
Auparavant uniquement vendues sur Internet ou dans des magasins spécialisés (bio), de plus en plus de marques, y compris des marques de la grande distribution, produisent des culottes de règles. Néanmoins, il est plus facile d’acheter en ligne afin d’avoir accès à un large choix de modèles. Il existe des culottes plus ou moins épaisses, adaptées à différents flux. Certaines sont très simples, d’autres ont des motifs ou même de la dentelle. Certaines marques prônent une fabrication française avec des tissus de qualité, comme Fempo. Il faut compter environ 30€ par culotte, mais on peut en trouver en promotion sur les sites de ventes privées ou vendues en lot de deux ou trois.
Les avantages et les inconvénients
Les plus :
– très confortables, donnent l’impression de ne pas porter de protection ou de se sentir « humide » ;
– faciles d’utilisation ;
– peuvent être portées durant de nombreuses heures sans avoir besoin d’en changer.
Les moins :
– un investissement de départ important lié au coût d’une culotte multiplié par le nombre de culottes nécessaires pour un cycle entier ;
– peu pratiques pour des personnes ayant des règles hémorragiques si elles doivent se changer plusieurs fois par jour, notamment sur leur lieu de travail ou d’études ;
– protections dépendantes de la taille de sous-vêtement de la personne : en cas de perte ou de prise de poids importantes, les culottes peuvent ne plus convenir ;
– peuvent s’avérer peu pratiques en cas de déplacement (prennent de la place dans la valise, gestion du lavage qui peut être compliqué) ;
– ne peuvent pas être utilisées lors des baignades, à moins d’utiliser un maillot de bain spécial intégrant cette technologie.
En conclusion, il n’existe pas de solution miracle qui conviendrait à tout le monde. Cela dépend de chacun(e), en fonction de ses habitudes, de ses conditions de travail et de vie, de son rapport à son corps, de l’importance de son flux, etc. Néanmoins, les protections hygiéniques lavables présentent de nombreux avantages, ne serait-ce qu’économiques, et sont à considérer pour toute personne désireuse de réduire ses déchets.
Utilisez-vous des protections hygiéniques lavables ? En êtes-vous satisfait(e) ? Cet article vous a-t-il donné envie de tester un type de protection ? Partagez votre expérience en laissant un commentaire.
Sonatine
Sources texte :
Connaissances et expériences personnelles
Sources images :
Image à la une créée par notre illustrateur Yuzu
Super article. J’ai utilisé une cup et des serviettes lavables pendant 5 ans. Je viens de changer de moyen de contraception (de la pilule au stérilet cuivre) et mes nouvelles règles ultra abondantes m’ont fait passer récemment à cup + culottes de règles. C’est en effet mieux adapté que les serviettes mais je me pose la question de la « discrétion » de ces culottes pour certaines activités qui demandent de porter des vêtements près du corps (l’équitation par exemple). Et c’est vrai que cela demande un gros investissement et de l’organisation au quotidien. Par contre niveau tranquillité de l’esprit c’est top, je n’ai plus peur d’avoir de fuites, c’est très appréciable.
Merci pour ton commentaire 🙂 Je ne fais pas d’équitation donc je ne peux pas donner mon avis là dessus, mais le rembourrage ne remonte pas jusqu’en haut donc peut-être que ça reste quand même discret… à tester !