Do, ré, mi, fa… Ces notes d’apparence anodine peuvent améliorer la qualité de vie. En effet, il s’agit de la musicothérapie, une méthode thérapeutique utilisant la musique et les sons en tant que moyens de communication. Mise en place au 20e siècle, cette thérapie est ouverte à tous ; elle peut vous permettre de vous relaxer ou même de reprendre confiance en vous. De nos jours, la musicothérapie fait l’objet de nombreuses recherches scientifiques qui lui ont permis de prendre place comme thérapie complémentaire ou à part entière dans de nombreux centres hospitaliers. Nous allons vous expliquer ici tous ses bienfaits et vous montrer comment procéder…
C’est quoi ?
Ce n’est pas seulement notre système auditif qui peut recevoir des sons, mais notre corps entier ! En effet, cette thérapie utilise les sons et les rythmes pour rétablir, maintenir ou améliorer la santé mentale, physique et émotionnelle d’une personne. Elle diminue notre activité intellectuelle ce qui permet de nous relaxer, et de réduire le stress. Mais la musique stimule aussi l’état émotionnel pour nous aider à reprendre confiance en nous, ce qui facilite la communication.
Ce type de thérapie est apparu en Amérique du Nord dans la deuxième moitié du XXe siècle, après la deuxième guerre mondiale. On l’utilisait alors pour soulager les soldats blessés.
On distingue une approche active et une approche réceptive de la musicothérapie :
L’approche « active » est destinée essentiellement aux personnes éprouvant de grandes difficultés de verbalisation. Le patient doit alors s’exprimer à travers des sons ou de la musique. Le principe est d’utiliser un autre moyen de communication. Bien sûr, cela ne nécessite pas de compétence particulière en musique. La voix peut être aussi utilisée, en insistant sur les intonations, les rythmes afin d’améliorer la conscience corporelle par le travail sur la respiration.
Puis, il y a la musicothérapie « réceptive » qui aide à exprimer ses émotions ou à se détendre. Elle est fondée sur l’écoute de sons ; ici, la musique est choisie après un entretien appelé bilan psychomusical qui permet de déterminer si l’approche répond aux besoins de l’individu, et si ce dernier est réceptif à la musique. Lors de cette première séance, le patient écoute une dizaine de musiques puis doit improviser avec des instruments simples. Dans un second temps, les séances peuvent s’effectuer de façon individuelle ou en groupe, la durée varie entre 30 min et 1h30 selon l’âge de la personne. Une séance de musicothérapie réceptive associe trois fragments d’œuvres musicales dont l’audition successive constitue trois étapes thérapeutiques : apaisement, détente, relaxation. En général, le patient écoute une musique enregistrée ; cependant, la musique jouée en direct possède des atouts irremplaçables. En effet, la musique enregistrée ne peut en aucun cas s’adapter à l’état émotionnel du patient.
Voici ici, une petite présentation en vidéo :
Chez vous…
Si vous souhaitez utiliser la musique de manière thérapeutique, les services d’un professionnel sont fortement conseillés. Cependant, si vous voulez la pratiquer chez vous, voici comment procéder :
– choisissez un morceau instrumental que vous souhaitez entendre ;
– allongez-vous dans une pièce au calme, porte fermée, portable éteint, un masque opaque sur les yeux ;
– variez rythmes et orchestrations sur au moins 20 minutes. L’enchaînement idéal commence un peu vivement (entre 5 et 7 min), ralentit (autour de 10 min), puis accélère (entre 5 et 7 min) ;
Il est dit que certaines chansons auraient des vertus spécifiques. Par exemple, Mozart est conseillé pour les travaux intellectuels. Grâce à son effet vibratoire qui influence le rythme de respiration, nos cellules sont mieux oxygénées. Pour augmenter son endurance physique ou psychique rien de mieux qu’une chanson motivante, par exemple du Madonna ou Rihanna. Enfin, contre la douleur, un concerto de Bach, de Vivaldi ou d’un autre compositeur classique peut vous relaxer, ce qui agit ainsi contre la douleur.
Pour qui ?
Il n’y a pas de critère particulier pour suivre cette thérapie. Cependant, elle est très efficace chez l’enfant, lorsqu’il est atteint d’ handicaps physiques ou mentaux ou qu’il est victime de troubles du comportement.
Louis, 6 ans, et sa maman Laure, 35 ans, sont très satisfaits des résultats : « Louis a retrouvé son sourire. Ses notes se sont doucement améliorées… »
Chez l’adulte, elle est indiquée pour ceux qui ont du mal à verbaliser ce qu’ils éprouvent. L’adulte va pouvoir mettre des mots sur ce qu’il ressent à travers sa production sonore et son sentiment envers la musique.
Marie-Laure, 36 ans, chef de fabrication dans l’édition : « J’étais, et je le suis toujours, réconciliée avec moi-même. »
Cette thérapie est aussi conseillée pour les personnes stressées, angoissées… En effet, le moral d’une personne a une influence sur ce qu’elle joue : une personne stressée jouera rapidement tandis qu’une personne craintive jouera très doucement !
Marc, un médecin âgé de 50 ans, a suivi des séances ; voici son impression : « À la fin de la troisième séance, un déclic : je sens que je suis apaisé. »
Enfin, la musicothérapie est beaucoup pratiquée chez les femmes enceintes. En effet, la musique permet à la mère et l’enfant de communiquer. Elle calme aussi le stress de la mère et aide à développer les perceptions auditives de l’enfant. La musicothérapie a aussi des effets positifs sur la réduction des douleurs lors de l’accouchement. Comme le témoigne cette maman : « J’avais en effet suivi une cure au cours de ma grossesse pour me relaxer et mettre au monde un bébé calme et serein […] [la] cure m’avait apporté un certain bien-être. »
Et n’oublions pas nos petits nouveau-nés. Oui, même chez eux, la prédisposition musicale est présente, avant-même l’acquisition du langage ou de la marche, des habiletés musicales apparaissent dans le développement de l’enfant. En effet, beaucoup de bébés vont bouger au rythme de la musique et tous les petits émettent des sons qui rappellent une mélodie avant même de parler !
Nous l’avons dit, la musicothérapie va vous permettre de vous relaxer, de réduire votre stress, de vous aider à reprendre confiance en vous, et de faciliter votre communication. Qui que vous soyez, tout le monde est concerné !
Si vous souhaitez en savoir plus, pourquoi ne pas faire un tour ici : http://convergences.ch/index.php?sit=musico. Vous pourrez même poser vos propres questions sur le forum !
Maintenant, je vous laisse découvrir par vous-même les bienfaits de cette thérapie !
Analith
Sources :
Convergences
E-sante
Musicothérapie
J’avoue que je suis assez sceptique sur cette méthode thérapeutique :p Mais l’article est bien détaillé, je ne connaissais pas du tout, c’est intéressant!
Vous connaissez quelqu’un qui a déjà testé cette méthode? Il y a eu des résultats intéressants?
Bonjour cher auteur,
Je vous félicite pour votre article sur la musicothérapie. Vous avez su expliquer de manière claire et concise les bienfaits de cette pratique sur le corps et l’esprit. J’ai particulièrement apprécié votre approche scientifique qui permet de mieux comprendre les mécanismes en jeu.
Je suis curieux de savoir si vous avez déjà expérimenté la musicothérapie vous-même et si oui, quel a été votre ressenti ? Aussi, je me demandais si vous aviez des recommandations à donner pour trouver un bon musicothérapeute ?
En tout cas, merci pour cet article intéressant et instructif.
Bien cordialement.