Les cours ou la routine ont repris, l’été est loin et en ce temps plutôt frais, on a tendance à se relâcher… Mais laissez-moi vous donner quelques astuces pour rester un minimum en forme, sans trop en faire !
Petites astuces pour ne pas (trop) perdre la ligne : faire du sport mais pas trop !
Petites astuces pour ne pas (trop) perdre la ligne : descendre un arrêt de bus plus tôt/se garer plus loin
Pour mettre cette technique en pratique, il vous faudra avant toute chose prévoir du temps ! En effet, si vous allez au travail en bus ou en voiture, le fait de faire une partie du chemin à pied vous prendra fatalement un peu plus de temps, alors ne partez pas trop tard.
Vous pouvez également prévoir de marcher le soir en rentrant, mais prenez garde, souvent après une journée de travail, on a tendance à vouloir rentrer au plus vite chez soi…
Et pour les plus courageux, pensez au vélo ou à la trottinette à la place des transports en commun, en plus d’être plus écologique et de vous faire bouger, votre porte-monnaie vous remerciera.
Petites astuces pour ne pas (trop) perdre la ligne : se trémousser
On a tous des petits moments où on se retrouve seul chez soi, avec de la musique en chantant à tue-tête. Puisque vous êtes déjà dans de bonnes conditions « je m’en tamponne, y’a personne ! », pourquoi ne pas pousser le vice et vous trémousser sur la musique ? Pas besoin d’être de grands danseurs, bouger simplement (ou ridiculement, à vous de voir) votre popotin sera suffisant, puisque vous dépenserez quelques calories sans trop vous fouler !
Vous pouvez également utiliser le trémoussement de popotin quand vous faites la cuisine ou le ménage (à la façon Madame Doubtfire), l’effet sera le même !
Petites astuces pour ne pas (trop) perdre la ligne : prendre des douches plutôt que des bains
Avoir autant d’activité qu’un galet au fond de l’océan ne va pas vous aider. Préférez donc les douches aux bains, vous serez plus actifs en position debout. Vous pourrez même aller jusqu’à vous trémousser comme décrit dans le paragraphe précédent, tout en préservant notre planète puisque vous utiliserez moins d’eau.
Petites astuces pour ne pas (trop) perdre la ligne : monter les escaliers de façon active
Monter les escaliers est une activité de la vie quotidienne à laquelle nous sommes tous plus ou moins forcés de nous soumettre. Alors au lieu de monter les marches à la façon d’une tortue, prenez votre courage à deux mains et montez-les de façon active, pas forcément en courant, mais au moins d’un pas soutenu. Et si vous habitez un immeuble, n’hésitez pas à emprunter les escaliers lorsque vous n’avez pas les bras chargés de provisions plutôt que l’ascenseur ou les escalators. Il paraîtrait même que rentrer le ventre en montant les escaliers développerait vos abdos…
Petites astuces pour ne pas (trop) perdre la ligne : bannir le mot « la flemme » de son vocabulaire
Vous êtes dans votre lit ou dans votre canapé en train de lire un livre ou de regarder la télévision quand vous avez terriblement envie de faire pipi. Vous vous dites « la flemme », « j’irai tout à l’heure, en même temps que pour faire autre chose ». Eh bien non, bougez-vous pour aller faire pipi maintenant, retournez dans votre canapé et vous bougerez de nouveau plus tard pour faire cette autre chose, comme ça vous aurez bougé deux fois de votre canapé et soulagé votre vessie. Même si ça ne parait pas grand-chose, si vous le faites à chaque fois, vous contribuerez un minimum à repousser l’arrivée des poignées d’amour.
Idem, si vos amis vous proposent une sortie, n’hésitez pas et allez-y ! Et quand votre partenaire vous propose de sortir du lit pour des câlins crapuleux, foncez !
Petites astuces pour ne pas (trop) perdre la ligne : l’alimentation
Petites astuces pour ne pas (trop) perdre la ligne : ne pas manger entre les repas, ou alors quelque chose de léger comme une pomme
Que vous ayez faim ou simplement envie de manger, tentez de résister. Avoir faim une heure ou deux n’a jamais tué personne !
Mais si la faim vous tiraille vraiment et que vous souhaitez y mettre fin, n’hésitez pas à boire de l’eau ou une tisane sans ajout de sucre. En effet, l’eau va se retrouver dans votre estomac et lui donner l’impression qu’il est rempli, de quoi vous aider à tenir jusqu’au prochain repas. Posez-vous également une question essentielle : « Ai-je faim ou juste envie de manger ? ». Si vous avez réellement faim et que vous ne tenez plus, craquez pour une pomme ou quelque chose de léger. Pensez tout de même à vous renseigner sur ce que vous allez manger, car même si la banane est un fruit, il faut savoir qu’elle est très calorique et donc à éviter.
Petites astuces pour ne pas (trop) perdre la ligne : privilégiez l’eau aux autres boissons
Nous vous avons déjà vanté les vertus de l’eau pour votre corps dans cet article, mais en plus d’être hydratante, l’eau n’est pas calorique. N’hésitez donc pas à en boire quand vous avez soif, plutôt que de boire toute autre boisson qui aura une teneur en sucre bien supérieure…
Petites astuces pour ne pas (trop) perdre la ligne : ne pas se resservir deux fois
Je vous comprends, moi aussi j’aime manger, surtout quand les plats concoctés par moi-même ou par mon entourage sont souvent vraiment bons, mais ça n’est pas une raison pour manger plus que de raison. Si vous ne ressentez plus la faim, il est inutile de vous resservir une deuxième fois par gourmandise. Privilégiez une bonne première assiette à deux petites, dans tous les cas vous ingurgiterez une moins grande quantité de nourriture. En cas de petits plats cuisinés par vos soins, profitez-en pour mettre ce qu’il reste au frais pour un repas ultérieur. En plus de ne pas ingurgiter trop de calories, vous ferez des économies !
Petites astuces pour ne pas (trop) perdre la ligne : ne pas toujours ajouter du beurre, de la crème ou du fromage dans vos aliments
Oui je sais, ces trois ingrédients sont terriblement bons, mais ils ne sont pas forcément vos meilleurs amis diététiques, il ne faut donc pas en abuser ! Un peu de beurre ou une cuillère d’huile d’olive dans vos pâtes suffira amplement, pas besoin d’ajouter systématiquement du fromage et/ou de la crème !
Certains aliments peuvent d’ailleurs se consommer sans graisse : achetez du saumon et coupez-le en tranches fines, comme le font les asiatiques qui nomment les tranches de poisson cru des sashimis !
Voilà, maintenant vous avez toutes les cartes en main pour garder un poids convenable sans vous priver de certains aliments ou passer des heures à pratiquer un sport qui ne vous plaît pas.
Et vous, avez-vous d’autres astuces ? Dites-nous tout en nous laissant un commentaire !
Justine Boucher
Bonjour, merci pour cet article qui donne de précieuses astuces pour garder la ligne tout en profitant de la vie. J’ai particulièrement apprécié les conseils pour éviter les grignotages et les alternatives saines aux snacks habituels. Personnellement, j’aime beaucoup les fruits secs et les légumes croquants en guise de collation. Et toi, quelle est ta solution préférée pour éviter les excès alimentaires ? Au plaisir de te lire !