Les moyens pour calmer l’anxiété sont nombreux, ils ne sont pourtant pas tous efficaces auprès des personnes anxieuses. On peut tenter une panoplie d’exercices sans trouver la bonne pour soi. Qu’il s’agisse de cohérence cardiaque, de grounding, de questionnement socratique, de la technique de Jacobson ou encore de la méditation pleine conscience, il se peut qu’aucune ne fonctionne réellement pour apaiser cette ombre intérieure qui empoisonne le quotidien. Voilà pourquoi je vous propose dans cet article cinq applications, pour la plupart multiplateformes, qui m’ont aidée à repousser l’angoisse, et souvent, à trouver le sommeil tant espéré.
En 5e position : Art Puzzle
Développée par Easybrain qui a récemment fusionné avec la compagnie Embracer Group, Art Puzzle est une application gratuite sur Apple et Android, qui consiste en une parfaite combinaison de coloriage et de puzzle. Une barre horizontale inférieure présente une sélection d’illustrations, tandis que le canevas sur lequel on doit les glisser n’est constitué que de quelques lignes pâles pour nous laisser deviner où positionner le fragment. À mesure que l’on place les bouts d’image, le puzzle prend un peu plus vie. On en vient à constituer un tableau dessiné à la main qui se meut doucement. Par exemple, les arbres bougeront au gré du vent, les oiseaux voleront, le soleil brillera de ses rayons ou encore un personnage tournera les pages d’un livre.
Cette application est la détente assurée. Le tout est très esthétique, les couleurs sont douces, le concept est original et on assiste à de l’art en mouvement. Mon seul bémol concerne l’ambiance musicale absente, il y a tout juste des effets sonores. Mis à part cela, l’application constitue une belle manière de s’amuser tout en s’apaisant, et ce, gratuitement.
En 4e position : Happy Color
Eh oui ! Encore un jeu de coloriage, mais par numéro cette fois-ci. Il s’agit de la première application qui m’a fait réaliser le calme qu’elle m’apportait. On s’enlise facilement dans les hypnotiques numéros pendant qu’on décide de quelle manière jouer : par ordre numéral, par teinte de couleur ou par section. Les possibilités sont nombreuses et peu importe laquelle vous choisirez, le résultat est toujours impressionnant quand le tableau refait le chemin en accéléré de notre coloriage final. Les images sont innombrables et diverses, il y a certainement de quoi trouver son compte.
Happy Color a marqué l’émergence d’une compagnie du Royaume-Uni nommée X-Flow, composée d’une petite équipe supportée par des partenaires internationaux. L’application est gratuite, mais vous pourriez être tenté de payer pour éliminer les publicités, parfois trop nombreuses et envahissantes. Cela étant dit, il s’agit tout de même d’un jeu relaxant où il est facile d’oublier les pensées pesantes du quotidien. À noter cependant qu’il est plus agréable d’utiliser l’appli sur une tablette que sur un smartphone, mais cela reste tout de même possible. Pour le moment, le jeu est accessible sur l’App Store et sur Google Play, mais une pétition circule sur WishApplist afin de l’avoir sur PC.
En 3e position : Tides
Qui aurait pu croire qu’un jeu de poisson aurait été aussi relaxant ! C’est bel et bien le cas avec Tides, un jeu de simulation créé par Shallot Games dont le studio de développement se situe en Floride aux États-Unis. L’application sur Apple et Android est gratuite bien qu’elle comprenne des achats intégrés dont on peut facilement se passer. Noté à 4,7 sur 5 étoiles, le jeu fait le bonheur de nombreuses personnes en recherche de calme. On peut d’ailleurs discuter avec d’autres joueurs ainsi qu’avec les concepteurs sur leur Discord.
En résumé, on nous emmène sur une île paradisiaque de style minimaliste où l’on peut contrôler un avatar. Un tableau de requêtes nous indique quoi faire pour obtenir de l’or et des perles, ce qui permettra d’avancer dans le jeu et de débloquer des sections, des îles ou des bateaux. Pour ce faire, on doit choisir une île et partir à la pêche, avec la possibilité de débloquer plus d’une cinquantaine d’espèces de poissons. Au cours des sorties, on peut trouver des trésors, rapporter toutes sortes d’animaux qui feront office de compagnons, et aussi tomber sur des sacs d’os représentant la nourriture pour lesdits animaux. Trois trames sonores nous sont offertes, toutes aussi douces et apaisantes les unes que les autres, et nous pouvons modifier l’avatar selon nos goûts. Il est également possible d’aller dans la boutique de l’île pour se procurer des items, comme des chapeaux ou des lunettes.
Quoique simple, Tides procure une ambiance très apaisante avec son design épuré, ses couleurs vibrantes et la fonction jour, nuit ou automatique, ce qui aide beaucoup le soir en cas d’insomnie. Le jeu est continuellement en amélioration donc toujours plaisant, car presque chaque mise à jour nous fait apprécier de nouveaux aspects.
En 2e position : The Last Campfire
Disponible par l’entremise d’Apple Arcade, le studio de Hello Games nous offre depuis août 2020 un jeu d’aventure mettant en scène une braise qui a pour mission de redonner de l’espoir au peuple perdu dominé par des créatures mystérieuses et menaçantes, avant de pouvoir rentrer chez elle. Pour ce faire, il faudra voyager à travers un monde sauvage en ruine, résoudre des casse-têtes et surmonter des épreuves. Vêtue de sa tunique bleue et de son sac en bandoulière, la braise devra rallumer tous les grands brasiers pour parvenir au dernier feu de camp.
En quoi cette application se montre-t-elle bénéfique pour les anxieux ? me demanderez-vous. La narration est sans aucun doute l’un des points majeurs du jeu. Délicate, sensible, douce, posée, elle nous emporte dans un univers fragile, sombre, et nous réconforte dans les épreuves que l’on surmonte à travers la petite braise. La musique, de son côté, joue entre le calme et la tension, sans jamais nous stresser. Les couleurs sont rarement éclatantes, ce qui permet de ne pas trop stimuler l’œil. J’ai aimé chaque seconde de ce jeu extrêmement bien conçu qui m’a aidée à canaliser mes pensées et à calmer mon esprit.
L’application sur iOS demande un abonnement Apple Arcade, cependant on peut aussi se procurer le jeu sous plusieurs autres plateformes telles que la Nintendo Switch, la PlayStation 4, Microsoft Windows et la Xbox One. Le prix peut varier, mais il est généralement aux alentours de 14,99 €.
Hello Games n’en est pas à son premier succès. La petite compagnie indépendante du Royaume-Uni a également obtenu de nombreux prix pour son jeu Joe Danger pendant que No Man’s Sky, un jeu où la science-fiction est davantage poussée, continue d’évoluer et de gagner en importance.
En 1re position : Loóna
Vainqueur du prix Apple Design 2021, Loóna est sans aucun doute mon coup de cœur de la sélection. Loin de ressembler aux autres applications pour s’endormir, celle-ci nous accompagne du matin jusqu’au soir pour une routine de sommeil saine et efficace par une thérapie colorée. Le jeu offre des listes de lectures musicales relaxantes, des histoires immersives variées ainsi que des « sleepscapes ». Ceux-ci se représentent sous la forme d’un paysage blanc et terne ou d’un élément du paysage, par exemple un café, une chambre d’enfant, un jardin japonais ou encore le bureau d’un magicien… Il comporte une session guidée par un narrateur racontant une histoire et nous indiquant quoi toucher pour redonner vie aux éléments. La musique est très calme et personnalise chaque session. La voix des narrateurs sonne comme une berceuse et apaise immédiatement.
Le but de l’application est d’éliminer toute forme de stress et d’émotions négatives accumulées au cours de la journée. Certaines sessions comportent des exercices de respiration, sans que cela prenne toute la place. Les histoires sont bien menées et le travail artistique est tout simplement remarquable. Tout est pensé dans les moindres détails. Il s’agit vraiment de nous faire entrer dans un état paisible au gré d’une histoire agrémentée d’une trame sonore et de couleurs presque irréelles. Inutile de stresser si on ne trouve pas l’objet à colorer, un bouton d’aide est disponible sans limites.
À moins de retards imprévus, Loona inc. propose une mise à jour chaque mois pour de nouvelles histoires. Très à l’écoute des usagers, l’équipe répond rapidement aux demandes ou commentaires et est ouverte aux suggestions. On peut se procurer l’application par l’App store et Google Play avec un abonnement de $ 12,99/mois ou $ 39,99/an (soit environ 11,09 € et 34,15 €), le prix s’ajustant à la monnaie du pays de l’usager au moment de procéder à l’abonnement. Cela peut sembler dispendieux, mais le jeu en vaut la peine et la valeur est facilement justifiée par tout le travail investi. Moi qui souffre d’insomnie depuis plusieurs années, j’ai vu une nette amélioration depuis que j’utilise cette application. Le but n’est pas d’être stimulé par un écran, mais bien d’instaurer une bonne routine de sommeil tout en diminuant l’anxiété.
Avez-vous entendu parler de ces applications ? L’un de ces jeux vous tente-t-il ? En avez-vous déjà fait l’expérience ? Racontez-nous tout ça dans les commentaires !
Naomi Beaulieu
Sources :
Easybrain.com
Shallotgames.com
Xflowgames.com
Hellogames.org
https://www.facebook.com/groups/loonaofficial
Wikipédia
Apple Store
wishapplist.monwindows.com
Sources images :
Images personnelles
