Comment se motiver à travailler ?

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Les vacances sont bel et bien terminées et en attendant les prochaines, il faut se mettre au travail pour ne pas accumuler de retard dans vos leçons. Entre l’ordinateur, la télévision et les cours, le choix est vite fait ! Pourtant il faut réussir à se motiver. Besoin de conseils ? Suivez-moi !

Comprendre pourquoi on n’arrive pas à se motiver à travailler !

Cela arrive à tout le monde d’avoir un « coup de mou », de ne pas être motivé, mais dans ce cas, la première des questions à se poser est bien celle du pourquoi. Il est aussi important de savoir si cette démotivation est générale ou si elle concerne une matière donnée, et surtout si elle risque de durer. Les réponses à ces questions permettront de mieux gérer cet état…

Les études sont importantes, et plus les années passent, plus c’est compliqué, mais plus vous vous spécialisez dans ce qui vous plait. Normalement, cette spécialisation est motivante, puisque, théoriquement, il y a de moins en moins de choses qui ne vous intéressent pas.

Alors, pourquoi cette perte de motivation, cette absence d’envie d’apprendre ? S’il n’y a pas de réponse, c’est qu’il n’y a pas de raison de repousser la mise au travail, donc direction le bureau et c’est parti ! Mais finissez tout de même de lire ce super article avant !

S’il y a une raison, il faut continuer à s’interroger pour comprendre où ça bloque et comment avancer. C’est un travail important à faire sur soi afin de ne pas se sentir oppressé par cette perte de motivation.

Il est nécessaire de se mettre au travail dans deux cas de figure très différents : lorsque vous êtes chez vous pour le travail quotidien demandé tout au long de l’année, mais aussi juste avant un examen important. Dans ces deux cas, comment se motiver ?

Se motiver à travailler quand vous rentrez chez vous

C’est le cas de figure le plus fréquent, mais pas le plus facile à gérer : vous êtes tranquillement chez vous, après une longue journée de cours ou pendant le week-end. Vous vous posez quelques minutes devant la télévision et pouf, le temps passe à une vitesse incroyable ! Et voilà que vos parents commencent à vous interroger sur le travail à faire : vous n’avez plus le choix, il faut s’y mettre. Comment faire quand la motivation n’est pas au rendez-vous ?

Définir à quelle heure vous êtes le plus efficace pour travailler

Alors que certaines personnes travaillent mieux avant 20 h, d’autres sont plus efficaces après 21 h. Déterminez quand il est plus facile pour vous de vous mettre à travailler et tenez-y vous. Si vous préférez étudier avant le dîner, inutile d’essayer de prolonger le goûter ou d’attendre que toute la famille soit rentrée, allez travailler rapidement ! Et si vous préférez vous y mettre après avoir fini de manger, n’espérez pas regarder le film qui passe à 21 h. N’oubliez pas que quand vous ne vivez pas seuls, vous devez prendre en compte la vie de famille et particulièrement l’heure du repas. Essayez de manger à heure fixe pour ne pas trop décaler votre travail.

L’heure pour commencer à étudier peut être un rituel permettant de faciliter le travail. Si tous les jours vous commencez entre 18 et 20 h, il vous sera plus facile de vous motiver à 18 h. A l’inverse, si vous variez trop les horaires de travail, vous perdrez cet aspect rituel source de motivation.

Ne pas tomber dans le piège de la pause qui s’éternise

Une pause, c’est bien, mais si elle dure plus longtemps que le travail lui-même, il commence à y avoir un problème ! Il est donc important de faire des pauses, mais il faut se dire avant celles-ci combien de temps elles dureront et ce que vous ferez après. Vous verrez, vous réfléchirez même parfois à ce que vous avez prévu comme travail après la pause, ce qui vous préparera à vous y remettre et sera une source de motivation.

De même, lorsque vous devez travailler sur un ordinateur, il faut se concentrer sur ce que vous faites et ne pas faire pleins de petites pauses « J’ouvre Facebook deux minutes juste pour voir » ou « Tiens, est-ce que j’ai reçu un message sur MonChval ? Je vais voir vite fait ». Pour ça, vous pouvez couper Internet (désactiver le wifi par exemple) : si vous le faites alors que vous êtes motivés, normalement la tentation d’ouvrir Internet ne sera pas assez forte pour vous pousser à ouvrir à nouveau votre navigateur préféré !

Avoir un espace de travail agréable pour vouloir y aller

Il est important de se définir un espace d’étude et de s’y sentir bien. Le travail n’est pas toujours une partie de plaisir, et des petits rituels peuvent aider à s’y mettre.

Le simple fait d’avoir un espace réservé à cette activité y contribue : quand vous y allez, c’est pour travailler et pas autre chose, donc pas de télévision ou d’ordinateur dans votre champ de vision lorsque vous êtes à votre bureau, ni de petit frère qui court dans tous les sens ! Je vous conseille aussi de placer cet espace dans un lieu calme et si possible dans une pièce à part. Cette pièce sera donc synonyme de travail et vous ne vous y rendrez pas pour autre chose, ce qui accentuera le rituel.

Lorsque vous devez étudier sur votre ordinateur, il est important de s’installer dans un lieu approprié. Si c’est un ordinateur portable, mettez-le sur votre bureau (en faisant en sorte qu’il n’y soit que lorsque vous travaillez). Dans le cas d’un ordinateur fixe, dégagez bien la table sur lequel il est pour en faire un vrai espace de travail : pas de jeux PC à portée de main ou de pages Internet réduites « en attendant la pause ».

Définir un planning travail organisé 

Le premier frein à la motivation est de pouvoir reporter le travail. C’est pour cette raison que faire un planning récapitulant ce qui est prévu chaque jour et pendant combien de temps peut être très utile. Ceci est essentiel en période d’examen, surtout si vous avez tendance à laisser les révisions pour la dernière semaine, mais il peut être utilisé tout au long de l’année ! N’hésitez pas à adapter la forme du planning pour qu’il soit le plus confortable d’utilisation pour vous : tableau, agenda ou simple to-do list, sur papier ou informatisé, l’important est qu’il soit pratique pour vous.

Le planning ne doit pas être trop chargé. Le mieux est d’en avoir un que vous pouvez tenir et même devancer. Sur votre planning l’apprentissage du tableau périodique des éléments devait être terminé à 18 h, et il est 17 h 30 quand vous le connaissez pas cœur ? Bien joué, ça fait 30 min de pause en plus, de quoi se motiver à être efficace !

De plus, il y a plusieurs façons de travailler, qui demandent plus ou moins de concentration. Alterner apprentissage de leçons et exercices est un bon moyen de passer à autre chose et ne pas saturer notre esprit.

Papa et Maman peuvent être là pour vous pousser !

Si vraiment c’est compliqué pour vous de vous mettre à travailler, n’hésitez pas à vous « faire aider ». Vos parents sont sûrement les mieux placés pour vous fixer des règles si vous n’y arrivez pas vous-même, pour mettre la télévision sur une chaîne qui ne vous intéresse pas et confisquer ordinateur et téléphone.

Grosse récompense à la clé, puisque vous récupèrerez télévision, ordinateur et téléphone ! Cette méthode quelque peu radicale est donc des plus motivantes ! Mais elle ne doit être qu’un déclencheur : vos parents vous mettent devant le fait accompli pour que vous soyez dans de bonnes conditions pour travailler, à vous de faire ensuite ce que vous pouvez pour ne pas commencer à rêver une fois devant votre bureau.

Se motiver à travailler juste avant un examen

Dernière ligne droite, le stress monte et l’expression « J’ai un problème de motivation jusqu’à avoir un problème de temps » ne se vérifie pas pour vous ? Vous n’arrivez toujours pas à vous y mettre ? Voici quelques conseils !

Mieux vaut bien réviser une semaine plutôt que refaire une année entière !

La motivation, c’est la réussite ! La réussite permet d’avancer, de ne plus avoir à étudier pour cet examen qui vous ennuie voire qui vous semble inutile. Quelle meilleure motivation que de se dire qu’après, c’est terminé, vous en êtes débarrassé ?

Rester travailler à la bibliothèque

Qu’il s’agisse d’une bibliothèque universitaire ou municipale, d’une salle de permanence ou de réunion, l’important est de s’installer dans un lieu calme et dans une atmosphère de travail. Oubliez le cybercafé ou le Starbuck Coffee, il faut un endroit silencieux. Dans une telle ambiance, se mettre au travail pour faire des fiches de révision ou apprendre des cours est plus facile, et les pauses sont souvent moins longues. Le travail est donc plus efficace, et vous pourrez rapidement rentrer chez vous et vraiment vous détendre.

Le fait d’associer un lieu autre que chez soi au travail peut être un véritable moteur à la motivation. Souvent, lorsqu’on rentre chez soi, au-delà des perturbateurs que sont la télévision, l’ordinateur ou la musique, il faut savoir que le lieu n’est pas associé au travail. Chez soi, on se détend, c’est un lieu de confort qui nous appartient et que nous dominons donc. Le travail est souvent un inconfort, peu compatible avec ce lieu. C’est pourquoi avoir un endroit où travailler en dehors de chez soi peut permettre de se mettre plus facilement au travail.

Travailler à plusieurs

Être seul face à son cours, ça n’est pas très motivant, je vous l’accorde. Mais dans ce cas, pourquoi ne pas se retrouver entre amis et travailler ensemble ? Bien sûr, il faut éviter de commencer à discuter des derniers potins et vraiment travailler !

Je vous conseille dans ce cas de vous retrouver en terrain neutre, la bibliothèque étant l’idéal, afin de profiter aussi du conseil précédent. Ainsi, en voyant les autres travailler, un petit esprit de compétition va s’installer pour savoir qui apprend le mieux ou le plus vite. Ceci peut être très motivant.

En plus, vous pourrez vous poser des questions si vous ne comprenez pas. Travailler en groupe est non seulement motivant, mais c’est aussi l’une des clés pour réussir son année et ses examens !

Avoir des objectifs de révision et des récompenses

C’est une bonne chose d’avoir écrit un planning de révision, prévu quelques pauses, mais ces dernières ne doivent pas être les seules récompenses après un effort intense et tenu jusqu’au bout ! Une vraie récompense est importante : une sortie entre amis, un film à voir au cinéma, un concert attendu ou encore un après-midi shopping. A plus long terme, les notes sont aussi une récompense importante. Elles permettent de se rendre compte que cette motivation et ce travail n’ont pas été vains et ont servi, ce qui permet de recommencer plus facilement par la suite.

Toutes ces idées peuvent être des récompenses à s’accorder après de longs jours de révision pendant lesquels les pauses de 10 minutes et la préparation des repas étaient vos seuls moments de repos.

Et si, finalement, la fierté personnelle aidait à se motiver ?

Les notes d’examen (bac, partiels) sont celles qui restent et celles qui marquent. Et si votre égo était votre moteur à ce moment-là ? Si c’était votre meilleur allié pour montrer que vous pouvez, que vous savez ? Que vous souhaitiez vous le prouver à vous-même, à votre famille ou aux autres, peu importe, l’essentiel est qu’il faut démontrer que vous êtes capable, et vous le ferez par tous les moyens ! Laissez le stress des examens derrière vous et motivez-vous !

Le jeu pour se motiver à travailler

La meilleure façon de se motiver est de prendre du plaisir à travailler. Il est possible de s’amuser tout en apprenant ses leçons : voici une activité ludique pour retenir les cours.

Prenez des feuilles et coupez-les en carrés. Il vous suffit ensuite de les remplir (ce qui sera une première étape de révision d’ailleurs !), mais comment ?

Si vous devez apprendre du vocabulaire d’anglais, écrivez d’un côté le mot en anglais et de l’autre la traduction. Si c’est de l’histoire, vous pouvez écrire d’un côté une date et de l’autre l’évènement auquel elle correspond. Si vous devez apprendre des formules de chimie, notez-les d’un côté de la feuille et de l’autre le nom de la molécule.

Il ne vous reste plus qu’à étaler tous les papiers et lorsque vous en attrapez un, essayez de deviner ce qu’il y a au dos ! Apprendre en jouant, c’est retenir sans même s’en rendre compte. Et se dire qu’on va jouer est plus motivant que de s’imaginer derrière un bureau, devant une pile de feuilles énorme…

Pour ceux qui ont le plus de mal à se concentrer, il existe de nombreux sites Internet qui proposent des révisions ludiques en ligne. Sous forme de petits jeux, accompagnés d’images et de sons, ils sauront capter votre attention pour vous apprendre à aimer travailler. Bien évidemment, il est nécessaire de sélectionner un site adapté à votre âge et niveau scolaire. Oubliez les Atout Clic ou Adibou pour les étudiants ! Bien sûr, il faut aussi travailler et faire tourner ses méninges, tout n’est pas jeu !

Comme vous le voyez, beaucoup d’éléments peuvent vous aider à vous motiver afin de ne pas avoir de mauvaise note à annoncer à vos parents. Comme on dit, l’appétit vient en mangeant, et une fois que vous aurez réussi à vous mettre au travail, ça sera plus facile. Avec ces conseils, vous devriez trouver plus facilement la motivation.

Et vous, avez-vous du mal à vous motiver ? Avez-vous d’autres astuces pour vous mettre au travail ?

Ursuline

 

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